桃園中醫針灸減重

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 昨天，有位魚友想要看看養魚老道飼養的小迷你鸚鵡，最終忙來忙去，我把這事給忘了，直到現在才想起來。 其中的一缸是一對大迷你鸚鵡魚帶著它們的第三窩小魚，大約能有一二百條吧，我也沒仔細數數，但是感覺並不像上兩窩那麼多了，畢竟它們也好歇歇了。 ... 而另一個魚缸里飼養的是15條兩個多月的迷你鸚鵡魚苗，加上七條小孔雀魚。 兩個魚缸都沒有過濾和氧氣，期間也沒有換過水，只是我看到魚缸缺水了，就往裡加點。 為什麼這些小魚苗能讓大魚帶這麼長時間？ 很多魚友一直在問關於迷你鸚鵡魚的魚苗，可以讓大魚帶多長時間的問題，實際上這個問題真的不好回答，如果看過養魚老道以前視頻或者文章的魚友，一定記得第一窩迷你鸚鵡苗我只是讓大魚帶了三五天就給它們分缸了。 因為那時候我也不知道這兩條大魚的脾氣，而且畢竟是第一窩，從自己的感覺上還是以小魚為重嘛，好不容易生出來了，死了怪可惜的。 而第二窩小魚苗，我是讓大魚帶了十天，然後就把大小魚分缸了。 ... 那麼，現在的這窩小魚苗，大魚已經帶了沒有20天也有半個月以上了，為什麼我還不著急給它們分缸呢？ 因為這裡面有個產卵頻率的大魚的間歇問題，既然它們在兩個月之內連續繁殖了三窩，那麼之間一定就會有一個間歇的過程，這個過程是所有慈鯛科觀賞魚都具有的，它們很少在如此大量耗費體力的情況下，短時間內再去繁殖，所以說就是因為這個原因，我才比較放心的讓它們帶著小魚玩去吧。 即使如此，小魚苗一個月以後也應該分缸了，畢竟小心為上。 如果說大魚真的比較累，不想繁殖了，也可能把小魚苗帶的更久，那麼它們可能也根本吃不下小魚苗了，最後等到想要繁殖時，只能變成對小魚苗的攻擊，我們也可以及時發現。 所以說最終這個問題的落腳點，還是取決於我們對於成魚的觀察，根本不可能有定數，如果說我們比較擔心小魚的安危，小魚起水遊動之後的三、五天或者十來天分缸就完全可以，就是這麼簡單。 無氧氣無過濾為什麼不用換水？ 很多魚友把無氧氣無過濾飼養觀賞魚看的很是高大尚，其實這根本就沒有任何的技術含量，就是因為飼養密度和水體大小這兩條決定的，再者就是靠我們自己的觀察力和在投餵量上的掌握。 ... 氣溫高了、密度大了，哪天萬一餵多了，那就換換水又有何不可？如果情況反之，魚兒狀態良好，對於這麼皮實的迷你鸚鵡魚來說，換不換水都是無所謂的事。 兩缸小魚苗一開始我都是一天三遍的喂，最近因為它們長大點了，又是這麼長時間沒換水，所以我就改為一天一次投餵了，再說了現在的氣溫也不高，水溫大約二十三四度吧，馬上就要變天了，我也怕萬一餵多了它們消化不好，所以一天一遍也不是不可以，慢慢長吧。 總而言之，魚缸的水質如何，觀賞魚的狀態如何，我們都要去仔細地觀察，觀察到位之後，再依據實際情況去決定投餵量皆可。 很多魚友總是在問，到底魚缸應該添加多少濾材，到底魚缸應該多久換水，每次換多少水合適？ 事實上這個問題本來就不該有答案，我這魚缸里它也沒有任何過濾。 ... 一缸水質發白渾濁，另我很擔心 其中一缸迷你鸚鵡魚的水質，就是這些小亞成的那個魚缸，前幾天的水質開始發白，而且很厲害。 那是因為有一次沒有冰魚蟲了，我把魚飼料給投餵多了，當時我也是很害怕的，因為給我的感覺就是這個魚缸的水質可能要徹底的完蛋了，也就是我們說的反水現象，畢竟已經兩個多月沒換水了，就連添水也只是添了兩三次。 但是即使水質有反水的跡象，我看到這些小魚的狀態倒是很好，無論是遊動還是攝食都沒有任何的問題，不太像是氨氮過高的癥狀，可能就是偶爾餵多了一次，魚缸里的有機物過多的原因。 當時魚缸的水位線已經下去了三指，就是這麼個50厘米長的小缸，所以說思來想去，我先加上點水再說吧，於是乎我就把魚缸的水位加到了最高，之後也就是什麼也不用做，也沒有停食，繼續按時投喂，及時觀察它們的動向罷了。 ... 缸壁長出來青苔，水質還能自清，乾脆更不用管了 這兩天我就發現，這個魚缸的水質更加的不清澈了，透明度越來越差，結果仔細一瞧，原來並不是水質的問題，或者說水質並沒有向更糟糕的方向發展，之所以清晰度變差，原來是因為魚缸的缸壁上隱隱約約的長出了青苔。 這個魚缸里雖然安裝了一個爆藻燈，但是兩個月也沒有任何的反應，我已經對它徹底失望了，沒想到現在終於出現了星星之火，而且我看到整個魚缸的缸壁上幾乎全部都有青苔的輕微附著。 哈哈，那我就更不用擔心了，本來我還想著實在不行就添加一個小外掛，現在看來這種擔心純屬多餘，如果青苔能夠培養成功，水中的有害物質青苔就可以吸收掉，必定這個魚缸飼養的密度很低。 再者馬上就要加溫了，加溫之後，魚缸的水分蒸發更快，添水的頻率也會加大，那麼這個魚缸的水質也會有所保證，所以說更為我找到了可以偷懶的理由。 ... 但是假如說這些迷你鸚鵡魚繼續快速生長，終究有一天，這個小魚缸是裝不下它們的，要麼就得加裝過濾系統，要麼就要分缸了，就是一個這麼簡單的邏輯思維。 一切根據全部來自於實踐 很多魚友一定會說，這麼大的魚缸飼養這麼點魚，我們也能夠做到這樣，這有什麼可稀奇的啊？我們也可以既不用過濾也不用氧氣，而且還不用換水。 是的，那麼你們為什麼不去做呢？ 再一個就是，如果大家看到前幾天水質白濁的樣子，恐怕心裡早就慌了，這又是為什麼呢？還是因為對於自己魚兒的飼養密度和水質沒有做到精準的把握，這些東西全靠我們自學，任何狗屁理論在這裡都無效。 ... 養魚老道所要告訴大家的，就是如何能夠使用最為簡單、最為省事的方法，把自己的觀賞魚飼養到位，如何去鍛鍊我們自己的實踐能力和觀察力，而不是如何去生搬硬套所謂的書本和公式。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

文章來源取自於：

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