桃園中醫針灸減重

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

你一定想不到，交配時間最短的哺乳動物竟然是長頸鹿，這個擁有著長長脖子的生物，求偶時舔尿，交配就1秒。 長頸鹿的求偶 長頸鹿全年都可交配，但在雨季時長頸鹿會更容易發情。長頸鹿不是一夫一妻制，而是一夫多妻制。 ... 雄性長頸鹿想要獲得雌性的偏愛，會經常與雌性走在一起，時不時地用長脖子纏繞或者用頭抵著對方。 ... 雌性長頸鹿雖然沒有發情期，但有排卵期，由於長頸鹿體型較大，所以它們的交配過程很不方便，為了提高雌性長頸鹿的受孕率，雄性長頸鹿會用頭捶打雌性長頸鹿的側面，促使雌性排尿。此時長頸鹿就會利用嘴唇上的嗅覺以及味覺來確定尿液中是否含有排卵的信息。 ... 一旦雄性通過尿液判斷出雌性正處於排卵期，雄性就會更加與雌性形影不離，並且瞅準一切機會與雌性交配。 不過，由於長頸鹿體型巨大，再加上長頸鹿天生膽小，這導致交配過程很難成功，總是因各種各樣的原因打斷。 ... 而一旦雄性與雌性交配成功，雄性可在1秒內完成所有的步驟，以便讓對方受孕。 雖然雄性只有1秒的發揮時間，但它們為了這1秒，在私底下做了很多努力。 在沒有交配的日子裡，雄性長頸鹿之間會發生互騎的現象，這種現象在別的動物中也能看到，比如：雄性的狗子之間也會互相騎。但是其他動物雄性之間互騎現象是為了確定等級制度，狗子也是如此，騎在上方的被認為是領導者，而被騎的動物要服從於領導者。 ... 但是長頸鹿不然，長頸鹿家族中沒有等級觀念，即使一隻雄性騎在另一個雄性上，也不會令對方臣服。 後來，科學家為他們的這種行為找到了一種解釋：練習交配。 長頸鹿的脖子 長頸鹿的脖子，在生物學上意義非可，兩位著名的生物學家都用它來解釋生物是怎麼進化的。 提到進化論，我們很容易想到達爾文，其實在達爾文之前，就有人在解釋生物是怎麼來的了。最早對生物起源問題作出解釋的，是宗教，宗教提出了神創論，認為是神創立了這一切。但是神創論有個致命缺陷，神創論認為物種從誕生到現在都保持固定的模樣，比如：人類從誕生之初就是今天的模樣。 ... 後來，隨著人們對世界的認識加深，人類逐漸發現還有一些生物已經滅絕了，而這些滅絕的生物和今天的生物有著相似的身體結構，所以一些有識之士認為，物種是不斷進化的。 然而當時的人們不知道物種是怎麼進化的，當時法國一位科學家拉馬克，提出了自己的進化論觀點。 ... 他以長頸鹿的脖子舉例說：在古時候由於樹木較矮，所以長頸鹿的脖子沒有今天那麼長，但後來樹木變得越來越高，長頸鹿需要每天身長脖子才可以吃到樹上方的食物，久而久之長頸鹿的脖子就越來越長。 長頸鹿擁有了長脖子之後，可以把自己的長脖子遺傳給自己的後代，就這樣長頸鹿的後代也擁有著長脖子。 ... 拉馬克的觀點就是：用進廢退，獲得性遺傳。 雖然在今天看來，拉馬克的進化論有很多問題，但他已經開始否定神創論，提出了生物之間是不斷演化的。 後來，達爾文基於自己的研究，提出了自己的進化論，他認為長頸鹿的脖子之所以長，是因為一些長頸鹿在演化中基因突變，獲得了長脖子。後來樹木變高，導致那些短脖子的長頸鹿在演化中由於不能吃到更多的食物，逐漸被淘汰了。 ... 達爾文的觀點就是：物競天擇適者生存。 不管是拉馬克的觀點，還是達爾文的觀點，長頸鹿的脖子在其中扮演了重要的地位。 長頸鹿的趣事 長頸鹿由於高度非常高，血液在運輸時，需要心臟更有力的跳動，所以長頸鹿的心臟重達11公斤。而且長頸鹿的血壓是普通人的3倍，由於高血壓，導致長頸鹿不能長時間低頭吃草，所以長頸鹿主要的食物來源是樹葉。 ... 長頸鹿不僅脖子長，腿也十分長，在喝水時，長頸鹿會儘量地叉開雙腿喝水。 ... 最為困難的是睡眠，長頸鹿一般採取站姿睡覺，把頭放在樹上，讓脖子放鬆，這樣的姿勢有助於長頸鹿在遇到危險時，迅速躲避。 據說，長頸鹿由於脖子太長，導致從腳底傳遞到大腦需要一定的時間，比如：腳趾在周一踩到一顆石頭，直到周六才會傳到大腦。一些人也把這個叫做：長頸鹿效應。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/6BRo7Jg.html

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